wiek wzrost

Witam, co polecilibyście po treningu 5-10-15, który niedługo kończę? Ćwiczenia: Przysiady ze sztangą 3s Wspięcia na palce 2s Podciąganie 2s Wiosłowanie 2s Wyciskanie zza karku 3s tricepsa hantlą 2s biceps hantlą 2s 1-2 tyg 15 powt. 3-4 10, 5-6 5. Co polecali byście jako następny trening dla rozwinięcia masy mięśniowej? Zamierzam zrobić cykl mono + [...]

Witam! Oto mój trening Pon: Klatka: Wyciskanie sztangi lezac 4serie po 6powt Wyciskanie sztangielek 4serie po 8powt Barki: Wyciskanie sztangi siedzac z przodu 4x8 Wznosy sztangielek stojac bokiem 4x8 Triceps: Wyciskanie francuskie lezac 4x8 Prostowanie ramion pojedynczo na wyciagu 4x8 Wt: Plecy: Przyciaganie do karku na wyciagu 4x8 Martwy ciag [...]

[...] 4x przewaliłem tą norme :D TEŚC: Testosteron 224,54 ng/dl 47,01 - 980,56 < Tutaj jak widać jakaś kicha pyt nr 1. t3 biore novo 100+20 zbadałem po2h od wzięcia 4 Tab.(zwiekszałem od 2tyg.) jak myślicie ile brać po 2.5? pyt nr 2. Czy nie wejść na teścia ? Jezeli tak to jakie dawki aby ten testosteron też skali zaraz nie zamykał tylko żeby [...]

[...] WIM ILE DAĆ, bo została po wyliczeniu Białka i Tłuszczy ok. 300 kcal pozyskiwanych z węgli - do 2100 kcal WAGA: 85 kg PPM: 66,5+(13,7 x waga)+(5 x wzrost w cm)-(6,8 x wiek) 66,5+1164,5+875-292,4=1813,6 kcal CPM: PPM x PAL( u mnie 1,5) 1813,6 kcal x 1,5 = 2720,4 kcal ENDOMORFIK: CPM - 20% 2720-(0,2 x 2720)= [...]

Witam, chciałbym trochę urosnąć, bez jakiegoś wielkiego szału ale bardziej zaokrąglić mięśnie. No co tu dużo pisać pożądana ładna sylwetka plażowa hehe jaką odżywkę byście polecili? myślałem nad jakąś kreatynką w proszku+białko tylko tyle tego jest że połapać się w tym ciężko idzie, a na pałę kupować to nie sztuka, stąd ten temat skierowany do [...]

Cześć na początek dam ankiete 1. WIEK: 21 2. WAGA: 96 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare było omka+winko, deca + omka + meta + winko, i ostatnio prop + meta w solidnych dawkach 8. TRENING: teraz 4 [...]

[...] poddać ocenie ( co dodać co odjąć a co zmienić ). Mój staż raczej w tym typie ćwiczeń jest zerowy praktycznie ponieważ głównie klasyczny podział treningowy na siłowni. Z wiekiem zainteresowania i oczekiwania się zmieniają co do treningów :) dla ułatwienia tutaj są linki jak wyglądają te maszyny ( żadna reklama ) [...]

[...] na drazku nadchwytem 12 sklony w przod 65 w 2 min Otoz trening i diete mam odpowiednio ulozony. Tylko pytanie o odzywki i suple ktore wspomoga mnie w cwiczeniach tzn. zwieksza sile i wydolnosc organizmu... Kwit 500 zl w tym miesiacu i ok. 1000 zl w nastepnym. Moja wiedza na ten temat jest uboga , nie wiem co kupic i w jakich ilosciach... [...]

Witam Panowie ! Jestem po jednym cyklu skonczylem go w lipcu: 1-5 meta 25 mg 1-12 enan 250 mg e5d Chcialem pojechac 2 cykl od lutego ale mam problem. Mam tendencje do łapania tłuszczu. Chcialem pociągnać albo meta i prolka tyle ze 200 mg e4d lub inne wyjscie propa dac 150 mg e3d oczyiwscie z metą ... co myliscie o tym. Prop lepsze mięso. ktora [...]

Witam Potrzebuje pomocy w doborze odzywki na pozbycie się tłuszczu z brzucha . Myślałem nad jakimś spalaczem tłuszczu , sprawa wyglada tak ze mam lekkie zarysy kaloryfera a chce zeby byl widoczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 179 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36.5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 [...]

Witajcie, Od 01.03 planuję rozpocząć dietę redukcyjną. PIerwszy raz chciałby, zrobić to porządnie, stąd ten temat. Założeniem jest utrzymać się na niej 12 tygodni. Jestem po dwu miesięcznym okresie roztrenowania więc obwody trochę pospadały. LIczę na to, że trzymając dietę uda mi się wrócić do formy jednocześnie gubiąc tkankę tłuszczową. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, drążek Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 + [...]

Moja historia treningów na siłowni to najpierw ACT kilka tygodni następnie FBW wg Georgu z podziałem na dwa zestawy A i B a następni split w wersji partia 2x na tydzien wg postu napisanego przez Adzika. Teraz chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie i wybrałem do tego następujący zestaw: 1. PRZYSIAD 3s 12 10 8 2. RDL 3s 12 10 8 3. [...]

Tak więc chciałbym się przedstawic i zadac kilka pytań. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 110 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba + Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): możliwy Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: uczulenie na białko [...]

1Klatka+Biceps: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12,10,8 -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x12,10,8 -rozpiętki 3x12,10,8 -przenoszenie sztangielki w leżeniu wzdłuż ławki 3x12,10,8 -uginanie ramion ze sztangielką podchwytem(supinacja) 3x12,10,8 -uchwyt młotkowy 3x12,10,8 -uginanie ramion w siadzie-w podporze o [...]

[...] nie liczyłem 16. WYNIKI SIŁOWE: nie trenuje z maksymalnym obciążeniem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Głownie zależy mi na podniesienie testosteronu z racji wieku, co przełożyło by się na wydajniejsze treningi. Myślałem o propionacie, 25mg e1d przez 6 tyg, a potem HCG. Jakiego propa polecacie i ile potrzebuje HCG i kiedy [...]

Witam. Za jakieś 3-4 miesiące zrobię sobie małą siłownie w domu i dlatego postanowiłem się jakoś przygotować do treningu siłowego. Wiek to 15,5 ; wzrost 176 ; waga 64. Chce na ten okres 3/4 miesięcy wdrożyć ten plan treningowy. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w [...]

Witam! Na wstępie chciałem powiedzieć, że mój staż na siłowni to około 5lat z tym że ostatnie 7miesięcy z powodu kontuzji mogę uznać za stracone i ledwie przetrenowane. Chciałem się Was poradzić czy poniższy cykl ma ręce i nogi. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -pas: 94 5. STAŻ NA [...]

Witam wszystkie Ladies :) Na samym początku chciałam napisać kilka słów o sobie-od urodzenia dziecka nie mogę zaakceptować swojej figury.W ciążu z 55kg przytyłam to 79 kg-większość udało mi się zgubić ale ciało nie wygląda jak przed.Głównie chodzi mi o spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i lekkie wyrzezbienie.Moją największą zmorą są uda i [...]

[...] cykl). Mój staż wydaje się być dość długi aby w końcu zdecydować się na krok dalej. Wyczytałem na forum, że produkt Massdrol może być za mocny na pierwszy cykl, aczkolwiek zważając na moje obycie w sprawach suplementacji, diety, treningu i stażu na siłowni chciałbym podjąć się tego produktu. I teraz moje pytanie, jak stosować ten produkt, [...]